Motivation og troen på egne evner

Fokus på sundhed og livsstil er med til at forstærke vores ønske og behov for forandring. Når vi skal træffe vigtige beslutninger om ændringer i forhold til sundhed og livsstil går vi igennem flere faser.

Fra:
• Ikke at tænke på det

Til at:
• Overveje fordele og ulemper
• Lave små ændringer og finde ud af, hvordan vi håndterer forhindringer
• Gøre det der kræves for at skabe forandringen
• Gøre forandringen til en del af vores liv

Mange mennesker falder i og går gennem faserne flere gange før forandringen finder sted. Det er derfor vigtigt at vide, at der kan komme tilbagefald så man ikke oplever det som nederlag og giver op.

Motivation

En vigtig faktor for forandring er, at man selv ønsker forandring og, at man er motiveret til at foretage en ændring. Det er også meget vigtigt, at have tiltro til sine egne evner. Mangler man tro på sine egne evner vil man ikke lede efter løsninger på samme måde, men derimod ofte forsøge at reducere sit ubehag frem for adfærden, der skylder den. Det kan resultere i en defensiv adfærd eller tankegang, som f.eks. indeholder benægtelse (”Det er ikke så slemt”)

Hvad er egentlig motivation?

Er det noget man har eller ikke har, eller er det snarere noget man finder?

Motivation er et resultat af sammenhængen mellem vigtigheden og tro på egne evner. Motivation er en frivillig handling i en bestemt retning. Grundlaget for al motivation er håb. Motivationen er drivkraften for vores handlinger.

Skab et billede af en motiveret person.

Hvordan ser en motiveret person ud?
Hvordan går en motiveret person?
Hvordan kommunikerer en motiveret person?

Hvor motiveret er du?

Vurder på en skala fra 0 – 10.
Hvor vigtigt er det for dig at ændre din livsstil?
Hvor meget tiltro har du til egne evner?

Download skemaet – Sæt dine svar ind og aflæs din motivations kurve.